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O que é mais importante no processo de emagrecimento?

A proteína magra, com certeza é mais importante para emagrecer devido a quantidade de energia que ela consome para ser digerida pelo organismo.

Ela aumenta o seu metabolismo corporal devido a um processo chamado termogênese.

Importante ressaltar que as proteínas com pouca ou nenhuma gordura são as ideais, pois cada grama de gordura possui 9 kcal, e de proteína magra sem a gordura são 4 kcal por grama, então dê preferência para ovos, peito de frango, lombo de porco assado, filé de tilápia e queijos magros.

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Wanderson Pedras -CRN 13.135

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Treinar na Corpore traz inúmeros benefícios:

- Melhora sua saúde cardiovascular
- ⁠Fortalece músculos
- ⁠Aumenta a disposição
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Juntos, vamos alcançar seus objetivos e transformar sua rotina! Venha fazer parte da nossa comunidade.

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Ingerir proteínas logo após o treino, aumenta a hipertrofia?

Aposto dinheiro que todo mundo que ja frequentou academia ja ouviu alguém falar sobre isso, então vamos lá.
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O principal que temos que citar é: os artigos que falam em melhorias falam em aumento da síntese proteica muscular o que não significa que essa estar aumentada vai significar maior hipertrofia a longo prazo, mas ok, menos termos técnicos e mais praticidade.
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É simples, em alguns casos o whey após o treino pode melhorar sim a resposta na hipertrofia, como por exemplo em pessoas que treinam em jejum, geralmente uma quantidade maior de proteína na refeição pós-treino dessas pessoas causa uma maior hipertrofia a médio-longo prazo.
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Porém, para a grande maioria das pessoas, que não treinam em jejum, sair correndo da academia pra tomar um whey ou pra comer não vai mudar muita coisa.

Pessoas que consomem proteína em até 6 horas antes do horário do treino, possuem os mesmos resultados que pessoas que consomem proteína logo após o treinamento.
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Ou seja, não precisa sair tropeçando em todo mundo na academia pra ir embora rápido, essa "maior demanda por proteína" pode durar até 24 horas após o estímulo na academia.
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Mais vale preocupar com o saldo total de proteínas da sua dieta do que apenas com a refeição pós-treino.

Whey é TOPZERA mas não faz milagre 🤷🏻

Deixe nos comentários, quais suplementos você consome e quais são seus objetivos!

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Lucas Cardoso Lopes
CRN: 30094

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