O Pilates é um método de desenvolvimento físico que alia flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força. Os exercícios trazem gestos fluentes, gerando tonificação muscular e o alongamento. Para que haja precisão nos movimentos, é fundamental que haja concentração e postura. Há uma grande busca pelo pilates por quem busca esculpir o corpo, tratar lesões ou dores crônicas e até aliviar as tensões e estresse do dia-a-dia. Não há contra indicações para o Pilates.

O PUMP é um programa desenvolvido pela Body Systems, que consiste em um treinamento de força, resistência, melhora da postura, alto gasto calórico e definição muscular. Anilhas e barras, ao som de músicas empolgantes que ditam o ritmo dos exercícios.

Dança sensual que utiliza como elemento uma barra vertical por meio da qual a(o) bailarina(o) realiza sua atuação. O pole dance tem se transformado em uma nova e cada vez mais popular forma de exercício devido ao seu dinamismo e por exercitar todos os músculos do corpo. Além disso, aumenta consideravelmente a coordenação motora e também tonifica o corpo, trabalhando de forma intensa panturrilha, abdômen, bíceps, tríceps e quadríceps.

O Jump é uma aula organizada sobre o minitrampolim elástico individual que atinge como resultados tônus muscular, disposição para realizar tarefas diárias e um bom condicionamento físico. É uma aula realizada ao som de músicas que tornam a aula ainda mais motivante e rítmica.

O treinamento em circuito consiste em uma série de exercícios dispostos seqüencialmente (em estações), em que os praticantes passam pelas estações e executam o exercício proposto, de acordo com o objetivo específico do treinamento. Propõe atividades dinâmicas, constantes e sem intervalo, proporcionando melhoria da aptidão física geral e contribuindo para o emagrecimento.

Modalidade em que um profissional de Educação Física (Personal Trainer) especializado na prescrição e acompanhamento de exercícios físicos, prescreve programas de atividades físicas, direcionados às condições físicas do cliente e às suas expectativas de uma forma individualizada e objetiva. Essa modalidade é realizada com grupos de no máximo três alunos, proporcionando um treinamento físico personalizado com um conceito múltiplo de satisfação aos objetivos propostos, bem-estar e que são integrados à qualidade de vida e saúde.

Treinamento Funcional é uma modalidade de desenvolvimento físico que utiliza padrões do movimento humano para a execução de exercícios que integram todo o corpo. O objetivo é ativar diferentes músculos em seqüências específicas para produzir uma ação determinada. São exercícios nos quais o indivíduo consegue alcançar a funcionalidade natural de seu organismo, resultando em um corpo saudável e bem condicionado. Desse modo, é possível direcionar o treinamento para aprimorar movimentos específicos desejados.

A aula simula a corrida de rua com uma bicicleta estacionária. É uma ótima atividade para quem deseja emagrecer, pois estimula a queima de gordura. Além disso, define e enrijece pernas, coxas, bumbum, abdômen, melhora a resistência cardiovascular e o fôlego. Acompanha um programa de velocidades, alternando trechos velozes e lentos em diferentes terrenos. O ciclismo indoor simula manobras do ciclismo de rua, como subidas, descidas ou pedaladas em terrenos planos com diferentes graus de dificuldade, seja sentado ou em pé. Essa atividade apresenta um alto nível de queima calórica, além de ser extremamente motivante.

Praticar atividades físicas pode trazer grandes benefícios à saúde. Entretanto, para se tirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança. As avaliações físicas são testes (antropométricos e ergométricos) que identificam o estado atual de condicionamento físico tanto muscular, quanto cardiorrespiratório e analisam o percentual de gordura. São realizadas no início das atividades e periodicamente para garantir um resultado mais eficaz.

O serviço de nutrição tem como objetivo a educação nutricional, ou seja, promover uma conscientização sobre a importância de uma alimentação equilibrada. Isso se dá através de um acompanhamento personalizado do cliente onde são realizados: uma anamnese alimentar, o perfil e a avaliação nutricional do cliente, a programação de dietas personalizadas (para redução, controle e ganho de peso), sugestão de cardápios, assim como a sugestão de listas de compras. Alimentação é, entre as condições que cercam o organismo humano, a que exerce ação mais pronunciada, mais nítida sobre o desenvolvimento. Nutrição e exercícios físicos são componentes indispensáveis à saúde de qualquer ser humano. A inter-relação que existe entre ambos, entretanto, precisa ser mais bem compreendida. Independente da pessoa se exercitar regularmente ou somente nos fins de semana, é fundamental que o status nutricional do organismo seja compatível ao esforço a que ele está sendo submetido.

A aula simula a corrida de rua com uma bicicleta estacionária. É uma ótima atividade para quem deseja emagrecer, pois estimula a queima de gordura. Além disso, define e enrijece pernas, coxas, bumbum, abdômen, melhora a resistência cardiovascular e o fôlego. Acompanha um programa de velocidades, alternando trechos velozes e lentos em diferentes terrenos. O ciclismo indoor simula manobras do ciclismo de rua, como subidas, descidas ou pedaladas em terrenos planos com diferentes graus de dificuldade, seja sentado ou em pé. Essa atividade apresenta um alto nível de queima calórica, além de ser extremamente motivacional.